從焦慮到穩定
21天線上瑜伽陪伴計劃
從焦慮到穩定，從慌亂到安定。
這是一個為期21天的線上陪伴計劃，結合 Ashtanga Mysore 練習精神，
透過每天一點點的瑜伽練習，幫助你從繁忙中找到屬於自己的寧靜。
每天只需短短幾分鐘，呼吸、動作與覺察慢慢建立，身體更穩定，心靈更平靜，讓瑜伽成為你照顧自己的方式。
為什麼會有這個計劃？WHY？
慢慢走上瑜伽引導者的過程中，我曾經非常徬徨，呈現一種什麼都想學習，
也會有資訊恐慌，擔心自己是不是跟不上。
直到我維持了Ashtanga 的 Mysore練習，我找到了自己的定錨點！
一開始只是給自己一點小挑戰，看看能否完成一周的Mysore早晨練習，
5天自我練習、1天口令課、1天休息
而順利地完成第一週後，嚐到了美好的甜頭，是看見我的身體、心理都有些微的改變。
我開始嘗試著第二周的挑戰，第三周的挑戰。
當然也有過想偷懶的時候！
就只是讓自己在墊子上做幾次拜日式就結束，但我依舊是讓自己站在墊子上，我會為此而給自己掌聲。
也有過想到隔天要練習就壓力山大的時候（甚至感受到厭惡感受）
我開始學習著放鬆練習，讓這個過程像吃零食一樣，簡單練習，甚至只是內觀靜心、調息。
我也因此調整了一些生活習慣：
為了隔天一早練習，所以我必須提早我的休息時間，不能過多熬夜、不能吃過多的宵夜，因為我會知道隔天的身體會非常沈重而無力。
而經過將近兩年的Ｍysore練習，我開始理解建立瑜伽日常習慣的身心過程，
「自律」不能只是靠有時候會不小心成了一個壓力