教你所練，教出風格！瑜伽老師成長必備的5個教學技巧

Jul 15

Written By Kanna

新手老師時期，我也曾花很多時間思考課程排序但教課時卻總感覺還是落東落西，忘記到底備了什麼。

當聽到豐富經驗的老師們說，備課時間很短，15分鐘內就可以完成。

心裡想「怎麼可能！」但也同時也很好奇，自己能不能做到？

但到現在，我能慢慢理解什麼叫「不太需要備課」的感覺，
因為好多動作、練習都已經在骨子裡，這個做不到也還有其他退階模式、替代做法，
或是我也能在現場舉一反三的，從某個動作啟發，延伸到像是新的動作一樣。

以下幾個方式，是我總結出來的小系統，建立我自己的教學模式。

五個方法，分享給大家：

1｜教你所練，用身體記憶

自己練過的，身體自然會記得。
教的時候就不只是硬背，而是身體在帶你說話。
所以，練一練就趕快去教，不用等完美。

抓身邊的朋友、家人借練習，不斷說出口，才會越來越順。

2｜建立自己的教學資料庫

每次教完，把順的、不順的記下來，時間久了，你就有自己的「口袋題庫」。
用手帳、Notion、手機記事都可以，累積下來就變超好用，備課也不會從頭開始。

3｜每堂課設定一個小主題

不要只排動作，先決定：「這堂課，想讓學生感受到什麼？」

穩定感？暢快感？覺察？靜心？...

體位法也可以設主題：前彎、後彎、扭轉，或難度高一點的 peak pose。

一個主題就好，不貪心！有主題才能幫你聚焦，學生也記得住，自己教起來不會亂。

4｜讓輸出為你整合力量

輸出是最好的記憶整理。
不管是代課、開班、教朋友，還是自媒體分享，越教、越講、越整合。
每次輸出你會更清楚哪裡卡、哪裡不順。

5｜教完後，問回饋＋紀錄心得

教完就跑，記憶會散掉。
花幾分鐘問學生：「今天有沒有特別的感覺？哪裡卡卡的？」
自己也記一下，累積自己的教學筆記，未來就有一套套打磨過的「穩定教案」。

以上這幾點，我個人覺得是環環相扣，
所以像個花環一樣，慢慢 Run 出自己的系統就會順了！